Самый короткий путь сбросить лишние килограммы - соблюдать диету. Все диеты можно разделить на быстрые и долгоиграющие. Быстрые диеты рассчитаны на молодых женщин. Резкое снижение веса может вызвать опущение внутренних органов, поэтому, соблюдая диету, выполняйте физические упражнения. Если при очередном взвешивании вы обнаружили, что прибавили не менее килограмма, сократите свои порции вдвое, а иногда и втрое. Это самый упрощенный способ разгрузочной диеты. Прежде чем выбрать ту или иную диету, будет не лишним посоветоваться с врачом. Все ваши усилия пропадут даром, если, посидев на диете, вы начнете обильно питаться.
Восточная диета
Эта диета рассчитана на 10 дней. За это время можно сбросить до 4 килограммов. При данной диете количество выпитой жидкости не ограничивается. 1-й завтрак: чашка чаю или кофе с одним кусочком сахара 2-й завтрак.: яйцо вкрутую, 8 ягод чернослива Обед: 200 г постного отварного мяса, 10 г гарнира из капусты или моркови, 1 апельсин или яблоко Полдник: 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко Ужин: стакан кефира или простокваши.
Жокейская диета
Эту диету применяют в том случае, когда необходимо быстро похудеть. Соблюдая диету, делайте несколько сеансов массажа и сходите в сауну. 1-й день: 1 запеченный без жира цыпленок (можно приготовить его на решетке); съесть его надо в 3 приема 2-й день: 300 г запеченной на решетке говядины, также в 3 приема 3-й день: 5 чашек чаю, 10 ягод кураги и 10 ягод чернослива. Внимание! Долго выдерживать эту диету нельзя!
Пестрая диета
Эта диета рассчитана на 6 дней. За это время можно сбросить до 3 килограммов. 1-й день: 1,5 л молока в несколько приемов 2-й день: 400 г отварной говядины 3-й день: 400 мл простокваши 4-й день: 600 г овощей 5-й день: 400 г отварной пресноводной нежирной рыбы 6-й день: 1,6 кг фруктов.
Диета красоты
1-й завтрак: 50 г брынзы или нежирного сыра, 50 г черного хлеба, чашка чаю или кофе 2-й завтрак: 250 мл фруктового или овощного сока Обед: 100 г отварного мяса, 2 картофелины, салат из капусты Полдник: яблоко Ужин: 100 г мяса или рыбы, чай.
Дробная диета
Дробная диета рассчитана на 3 месяца. 5 дней соблюдайте диету, 10 дней ешьте как обычно. К концу каждой пятидневки вес должен уменьшиться на 2—3 килограмма. Во время перерыва ограничьте себя в углеводах (сахар и лучные продукты). Постарайтесь за 10 дней сохранить свой вес. Обнаружив 500-граммовую прибавку в весе, сразу же садитесь на диету, не дожидаясь окончания перерыва. 7.00: чашка чаю или кофе, без сахара и молока 9.00: 100 г тертой моркови без сахара 11.00: 100 г отварного мяса или рыбы 13.00: 1 яблоко 15.00:50 г сыра или 1 яйцо, сваренное вкрутую 17.00: 100 г зеленого салата или салата из сырой капусты 19.00: 10 шт. чернослива, размоченного в небольшом количестве воды 21.00: 1 стакан обезжиренного кефира. Борясь с лишним весом, можно голодать в течение 3 дней в месяц.
Голодание, как и диету, лучше проводить под наблюдением врача. 1-й день голодания: примите слабительное; горячий настой мяты или вербены 2-й день голодания: горячий настой мяты или вербены 3-й день голодания: примите слабительное; горячий настой мяты или вербены 4-й день голодания: свежие фрукты. Для поддержания веса вам придется периодически повторять курс голодания.
Активно бороться с лишними килограммами можно при помощи холодной воды. Чтобы согреть ледяную воду, поступающую в желудок, наш организм расходует более 100 калорий. Поэтому холодная вода, употребляемая ежедневно, способствует похудению. А если выпивать полтора стакана воды перед выполнением физических упражнений, то дополнительно можно сжечь еще 50 калорий.
Быстро похудеть без специальных диет можно и при помощи чая. Устройте себе один разгрузочный день в неделю, в течение которого пейте только холодный или горячий чай. Чай для похудения готовят так. Засыпьте в термос 1 столовую ложку черного листового чая и залейте литром горячего молока. Через полчаса чай готов к употреблению. В течение месяца вы сбросите лишние 5 килограммов.
Чтобы избавиться от лишнего веса, перед каждым приемом пищи и перед сном выпивайте стакан кипяченой воды с добавлением яблочного уксуса. Также яблочным уксусом можно заправлять различные салаты, одновременно снижая потребление соли.
Очень полезен и выпитый на голодный желудок напиток, который готовится следующим образом: добавьте в стакан минеральной воды столовую ложку яблочного уксуса и чайную ложку меда. Это укрепит иммунную систему, ускорит расщепление жиров и углеводов, а также подавит тягу к сладкому.
Яблочный уксус оказывает благотворное влияние на организм. Он способствует нормализации процессов пищеварения, подавляет чувство голода, позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови, обладает антисептическими свойствами, помогает быстрее справиться с простудными заболеваниями, а также очистить организм от шлаков.
Порадуем любителей чая. Причем чай может быть любой, как черный, так и зеленый. Ежедневно выпивайте не менее литра, но без сахара. Можно добавить в чай небольшое количество обезжиренного молока.
Вообще жидкости надо выпивать не менее двух литров в день. Это не только помогает сбросить лишний вес, но и очищает организм от шлаков.
Если вы активно боретесь с жировыми отложениями в области талии и бедер, включите в список обязательных процедур протирание проблемных зон кусочками льда. Это не только освежает и тонизирует кожу, улучшая ее состояние, но и стимулирует жировой обмен. После такого протирания не забудьте хорошенько растереть кожу махровым полотенцем.