Вот лишь небольшой список рекомендаций, как сделать свой отдых комфортным. Как в первый день не обгореть на солнце, не переохладиться в море и не заболеть?
Как бы это смешно не звучало, но в первые дни приезда на курорт, настоятельно рекомендуется купать не более одного-двух раз в день. Только люди с крепким и стабильным здоровьем в следующие дни смогут купаться более трех раз в день, не боясь негативных последствий. Отдавайте предпочтение водным процедурам в утреннее и вечернее время. На солнцепеке купаться довольно опасно – существует реальный риск переохлаждения и получения солнечных ожогов. Ведь, как известно, разница температур может сыграть злую шутку, а Вы не сразу почувствуете переохлаждения. Вода также играет роль природной линзы – в море обгорите быстрее, чем на берегу. Категорически запрещено бросаться в воду разгоряченным и вспотевшим, а также после тяжелой физической нагрузки. Следует немного посидеть в тени, отдохнуть. При появлении «гусиной кожи» нужно немедленно покинуть море и сделать пару физических упражнений на берегу, растереть тело полотенцем. Переохлаждение может вызвать кроме простуды еще и обострение болезни почек, бронхов, суставов.
Приехав на курорт, не спешите сбрасывать с себя футболку с шортами и падать камнем под палящее солнце – существует реальная угроза солнечного ожога. Получив ожог, скорее всего, желанного бронзового загара вы так и не получите. Обгоревшие места покраснеют и начнут неприятно болеть, через пару дней будет слазить кожа. Участки облущенной кожи посветлеют, тело покроется некрасивыми пятнами. При сильных ожогах возможно появление пузырей, что отнюдь не украшает человека. При длительном пребывании под палящими лучами солнца могут возникнуть головные боли, дезориентация, головокружение – первые признаки получения теплового удара. Следует немедленно уйти в тень и принять обильное питье. Перед выходом на солнце рекомендуется использовать кремы для загара. Запомните: самое неблагоприятное солнце – с полудня до трех часов. В это время вы рискуете получить неприятные ожоги больше всего.
Начните принимать солнечные ванны с минимально времени, затем с каждым днем увеличивайте пребывание на 5-10 минут.
Здравый рассудок и немного терпения – вот залог красивого ровного загара и удавшегося отдыха без болезней и неприятных последствий!